04.06.2022      68      0
 

Психологи рассказали, как избавиться от боли в животе из-за стресса

Психологи рассказали, как избавиться от боли в животе из-за стресса В кишечном тракте миллионы нервных…


Психологи рассказали, как избавиться от боли в животе из-за стресса

В кишечном тракте миллионы нервных окончаний.

Когда мы на нервах, в стрессе, в волнениях реагирует весь организм. Тысячи процессов начинают происходить иначе. СРК (синдром раздраженного кишечника) – один из «классических» симптомов тревожного расстройства, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Психолог Елена Любченко на странице в Instagram рассказала, как стресс влияет на кишечный трак и научила справляться с проявлениями тревожных состояний.

В кишечном тракте миллионы нервных окончаний. Кишечник называют «вторым мозгом». И когда головной мозг реагирует на стресс возбуждением, депрессией, тревогой, «кишечный мозг» – реагирует СРК и повреждением кишечного барьера, а последнее делает организм проницаемым для инфекций и воспалений.

Кишечный барьер – важный блокпост иммунной системы. Если он поврежден – мы начинаем болеть. Более того, если он хронически немного поврежден – так что мы не замечаем воспаления или болей, через бреши может проникать эндотоксин и провоцировать тревожность, депрессию, плохое настроение!

И да, все это может усиливаться во время стресса (исследование про обычные публичные выступления это подтверждают). Что уж говорить о серьезных и хронических нервных расстройствах.

Тревога провоцирует стресс, а он — снижение «иммунки», что делает нас уязвимыми перед различными вирусами.

Что делать?

  • Успокаиваться.
  • Дышать. Три глубоких медленных вдоха уже снимают стрессовый ответ.
  • Останавливать игру воображения, если вы склонны к тревоге.
  • Не смотреть запугивающие медиа. Вы усиливаете инфостресс, а мы все и так живем в стрессовом котле.
  • Лечить живот: врач, анализы, диеты.
  • Побольше природы и позитива. Поменьше «достигаторства» и СРК.

https://hronika.info/

 


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Как поддержать ребенка, получившего травму или повреждения во время войны

Как поддержать ребенка, получившего травму или повреждения во время войны

Как поддержать ребенка, получившего травму или повреждения во время войны Родителям, чьи дети...

Можно ли радоваться, гулять и наслаждаться жизнью пока идет война – мнение солдат ВСУ

Можно ли радоваться, гулять и наслаждаться жизнью пока идет война – мнение солдат ВСУ

Можно ли радоваться, гулять и наслаждаться жизнью пока идет война – мнение солдат ВСУ Нормально ли...

Напишите мне