05.06.2022      65      0
 

Психологи назвали 10 способов повысить самооценку

Психологи назвали 10 способов повысить самооценку Они действительно работают. Самооценка — это психологический феномен, который…


Психологи назвали 10 способов повысить самооценку

Они действительно работают.

Самооценка — это психологический феномен, который означает то, как человек видит себя и оценивает. Довольно часто самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем его представления о них. К счастью, это — не фиксированная величина, и мы можем эффективно помочь себе сами, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.

10 действенных способов, как повысить самооценку и уверенность себе, перечислила в Instagram психолог Айжана Абдулдаева.

Важные пункты для повышения самооценки:

1. Научитесь слушать себя, а не окружающих.

При низкой самооценке человеку важнее, что говорят другие, чем то, что он думает или чувствует сам.

2. Перестаньте себя критиковать за малейшие промахи.

Постоянная критика ведет к тому, что вы начинаете замечать в своей жизни и своих поступках только негатив.

3. Ведите дневник успеха.

Замечайте свои достижения и успехи, в этом поможет каждодневное ведение дневника успеха. Каждый вечер записывайте даже самые маленькие достижения и победы.

4. Не откладывайте дела на завтра.

Большое количество отложенных и не законченных дел ведут к чувству внутренней неудовлетворенности.
Человек начинает чувствовать себя неполноценным.

5. Не бойтесь совершить ошибку.

Учитесь не воспринимать ошибки как тотальное поражение. Каждая ошибка – это возможность выучить новый урок и продвинуться в понимании жизни.

6. Умейте отказывать.

Способность говорить нет, когда я не хочу делать то, что мне предлагают другие, а так же думать и чувствовать, как другие, повышает уверенность в себе.

7. Формируйте свою идентичность.

Каждый из нас имеет несколько ролей. Мужчина или женщина, мать или отец, дочь или сын, муж или жена, начальник или подчиненный, и т.д.Хорошее понимание себя предполагает, что я знаю, кто я и какой я, в каждой из своих ролей.

8. Научитесь распознавать и удовлетворять свои потребности.

Потребности отвечают на вопрос, что я хочу и в чем я нуждаюсь?

9. Научитесь делать выборы.

Выборы важная часть нашей жизни. Способность понимать между чем и чем я выбираю, преодолевать внутренние конфликты от противоречивых потребностей — дает возможность брать на себя ответственность и делать важные выборы в своей жизни.

10. Пойдите к психотерапевту

В каждом из выше перечисленных пунктов могут быть сложности и застои. Поэтому если вы не можете самостоятельно справиться с проблемой, рекомендую обратиться к специалисту. Способность признавать свою беспомощность и обращаться за поддержкой также способствует хорошей опоре на себя, доверию к миру, а значит и укреплению своей самооценки.

https://hronika.info/


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Как поддержать ребенка, получившего травму или повреждения во время войны

Как поддержать ребенка, получившего травму или повреждения во время войны

Как поддержать ребенка, получившего травму или повреждения во время войны Родителям, чьи дети...

Можно ли радоваться, гулять и наслаждаться жизнью пока идет война – мнение солдат ВСУ

Можно ли радоваться, гулять и наслаждаться жизнью пока идет война – мнение солдат ВСУ

Можно ли радоваться, гулять и наслаждаться жизнью пока идет война – мнение солдат ВСУ Нормально ли...

Напишите мне