14.05.2022      34      0
 

Психолог рассказал, как уснуть в тревожное время

Психолог рассказал, как уснуть в тревожное время Сон – это базовая потребность человека. Хотя бы…


Психолог рассказал, как уснуть в тревожное время

Сон – это базовая потребность человека. Хотя бы несколько часов в сутки, но сон должен быть даже во время войны.

Телеграм-канал “Психологическая поддержка” и психолог Виктория Горбунова делятся советами, как хоть немного поспать.

Оборудуйте место для сна. В самом безопасном доступном укрытии.

Теплые вещи. Спальные мешки, одеяла, теплая одежда. Детям также важно иметь рядом свои игрушки, не запрещайте им.

Максимальная звукоизоляция. Используйте беруши, можно обмотать голову шарфом, надеть шапку, сделать углубление из одежды и одеял.

Обнимайтесь. Это поможет согреться, немного снизит тревогу, выровняет сердцебиение. Детей гладьте по спине, голове, прижимайте к себе, укачивайте, пойте колыбельные.

Ограничьте новости. Выберите два-три источника, из которых вы получаете новости, и проверяйте информацию в фиксированные периоды времени.

Используйте для сна все возможные интервалы времени. Старайтесь заснуть не только ночью, но и в любые доступные периоды времени днем.

https://golos.ua/

 


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Психолог объяснила три функции гнева

Психолог объяснила три функции гнева

Психолог объяснила три функции гнева Психолог Полина Тур рассказала, какими важными функциями...

Как сделать так, чтобы дарили подарки

Как сделать так, чтобы дарили подарки

Как сделать так, чтобы дарили подарки Даже в серьезных длительных отношениях партнеры часто не умеют...

Напишите мне