14.05.2022      32      0
 

Как сохранять спокойствие в тревожное время: 5 советов от психологов

Как сохранять спокойствие в тревожное время: 5 советов от психологов Сейчас ситуация в Украине тревожная,…


Как сохранять спокойствие в тревожное время: 5 советов от психологов

Сейчас ситуация в Украине тревожная, людям непонятно, что будет дальше и дождемся ли мы покоя и стабильности. В такой ситуации очень важно сохранять спокойствие. Психологи рассказали, как не поддаваться тревоге и панике в кризисные моменты. Первый совет: максимальное спокойствие. Любые события, происходящие в обществе, так или иначе отражаются на вашем самочувствии и здоровье. Самое ценное, чем вы можете помочь себе и своим близким пережить нынешнюю ситуацию в Украине – это оставаться максимально спокойными и рассудительными сами. Продолжайте работать, общаться с друзьями, поддерживать других людей и научитесь решать проблемы по мере их поступления, не драматизируя и не нагнетая панику. Об этом пишет Радио Maximum.

Второй совет: всегда думайте о будущем и планируйте его. Планируйте максимально просто и не тратьте на это уйму времени. Используйте примитивные инструменты. Напоминания в календаре и почте для сообщений, Word и бумажный блокнот для генерации идей, заметки в телефоне для хранения интересных мыслей, приходящих на ходу. Третий совет: доверие. Психологи отмечают важность того, чтобы украинцы начали доверять профессионализму украинских военных и госслужащих. У нас есть военные, которые будут нас защищать, у нас есть дипломаты, которые делают свою работу профессионально. Наша задача – понимать пределы своей компетенции – на что мы можем и не можем повлиять. Четвертый совет: дозировка информации. Следует обезопасить себя от чрезмерного количества новой информации. Если возникла значительная эмоциональная нагрузка, лучше смотреть новости не более 1 часа в сутки. Следует постараться окружать себя единомышленниками. Если же ситуация предполагает общение с людьми, имеющими противоположную точку зрения, целесообразнее избегать общения на политические темы. Пятый совет: физическое здоровье. Специалисты подчеркнули, что очень важно улучшить свое физическое состояние. Необходимо обратить особое внимание на нормальный сон, который должен длиться не менее 7-8 часов, правильно питаться, не засиживаться за рабочим местом. Ведь, как известно, эмоциональное состояние человека напрямую зависит от физического.
https://life.comments.ua/


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Психолог объяснила три функции гнева

Психолог объяснила три функции гнева

Психолог объяснила три функции гнева Психолог Полина Тур рассказала, какими важными функциями...

Как сделать так, чтобы дарили подарки

Как сделать так, чтобы дарили подарки

Как сделать так, чтобы дарили подарки Даже в серьезных длительных отношениях партнеры часто не умеют...

Напишите мне