22.12.2019      458      0
 

Заболевания нервной системы

Профилактика стресса: Ходите почаще в театр и на концерты, встречайтесь с друзьями. Разыщите старых друзей….


Профилактика стресса:

  • Ходите почаще в театр и на концерты, встречайтесь с друзьями.
  • Разыщите старых друзей.
  • Выберите хобби — собирайте коллекцию, о которой давно мечтали. Покажите ее соседям.
  • Начните изучать язык, который давно хотели освоить.
  • Занимайтесь благотворительной деятельностью — это дает возможность познакомиться с новыми людьми.
  • Почаще бывайте на природе — это успокаивает.
  • Займитесь своим здоровьем — это не поздно в любом возрасте. Без хорошего здоровья не может быть хорошего настроения.
  • Переходите на здоровое питание. Натуральная овсянка с утра полезнее полуфабрикатов. Откажитесь от жирной и калорийной пищи.
  • Начните бегать по вечерам на свежем воздухе: 1 минута -бег, 1 минута -ходьба. И так 5 раз.
  • Танцуйте каждый день хотя бы в одиночестве в течение 10 минут. Настроение быстро улучшится.
  • Полежите в теплой ванне — это так расслабляет!
  • Думайте, как проведете следующий отпуск, — это будет приятно волновать.
  • Делайте самомассаж — отличное средство для снятия мышечного и психологического напряжения.
  • Дружите с веселыми и остроумными людьми.
  • Обязательно высыпайтесь. Полноценный сон — источник хорошего настроения и здоровья.
  • Побольше двигайтесь: движение — это жизнь. Делайте ежедневно 5-6 упражнений по 5-6 раз.
  • Превратите еду в источник удовольствия. Простую пищу можно есть с большим аппетитом.
  • Нервной системе для правильного функционирования необходим целый ряд витаминов, макро- и микроэлементов; особенно важны витамины группы В, калий, кальций, магний.

 

Пример психологической защиты дан в известной басне «Лиса и виноград». Когда лисица решила, что виноград зеленый, стрессовая ситуация исчезла сама собой.

А народная медицина советует следующее. Примите душ комнатной температуры (не холодной и не горячий!) и приговаривайте: «Куда вода — туда беда». Скажите так несколько раз, и плохое настроение уйдет без следа.

Инструктор сказал дельтапланеристу, который проходил обучение: «Постарайся не врезаться в эту зеленую машину». Дельтапланерист не мог оторвать глаз от зеленой машины и, конечно, врезался в нее. Если все время думать о неприятностях — они наступят.

Существуют проблемы экономические, политические, которые от нас не зависят. И это очень угнетает: «Я никак не могу повлиять на это безобразие!». Однако на свои эмоции, на близких мы влиять можем. Существует какая-то ситуация. Мы «привязываем» ее к себе. Отрицательные эмоции вызывают сбой в организме — повышается давление и т. д.

Негативные мысли приводят к негативным чувствам. Если считаете, что ничего с этим сделать нельзя — так оно и будет. Однако некоторые инстинктивно находят выход: «Только не думайте об этом». Понимают, что беду можно накликать. Можно разорвать кольцо — при помощи мышления и способности управлять эмоциями. Так, по этому поводу можно посмеяться — и тогда все страшное покажется не таким страшным.

Большим оптимизмом отличаются американцы. В Америке силен дух всеобщей предприимчивости и уверенности человека в своих силах. Именно это помогло людям пережить трагедию 11 сентября. Все готовы жить дальше, и каждый следующий день — всегда новый день. Это особое искусство — жить и думать: да, сейчас плохо, но завтра будет лучше! Это настоящее отношение к жизни, оно идет из глубины души.


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Психолог объяснила три функции гнева

Психолог объяснила три функции гнева

Психолог объяснила три функции гнева Психолог Полина Тур рассказала, какими важными функциями...

Как сделать так, чтобы дарили подарки

Как сделать так, чтобы дарили подарки

Как сделать так, чтобы дарили подарки Даже в серьезных длительных отношениях партнеры часто не умеют...

Напишите мне