22.11.2019      569      0
 

Пресбиопия

Возрастное ухудшение зрения Возрастное ухудшение зрения — пресбиопия начинает развиваться после 40 лет. Считается, что…


22112054

Возрастное ухудшение зрения

Возрастное ухудшение зрения — пресбиопия начинает развиваться после 40 лет. Считается, что это естественный процесс, связанный со старением всего организма, а поэтому лечения обычно не назначают — просто выписывают очки, которые через некоторое время приходится заменять новыми, более сильными. Между тем не только предупредить, но и вылечить на ранних стадиях пресбиопию вполне возможно! В этом вам помогут диета и специальная гимнастика.

Установлено, что основной причиной пресбиопии является неправильное питание, при котором в организме возникает дефицит витаминов и микроэлементов. Поэтому обязательно включайте в рацион продукты, богатые витаминами А, группы В, С, калием, фосфором, железом.

Витамин А — печень, яичные желтки, рыбий жир, сливочное масло, сыр чеддер, морковь и морковный сок, сладкий перец, зеленый лук, петруш­ка, шпинат, щавель, салат, абрикосы (не пере­борщите с морковным соком: в больших количествах он отрицательно действует на печень, а потому в день его можно выпивать не более 1/2 стакана).

Витаминов группы В много в рыбе, мясе, молоке, сыре, твороге, ржаном хлебе, пшеничных проростках, овощах, бобовых, сое, картофеле, орехах.

Настоящий кладезь витамина С — плоды шиповника и рябины, цитрусовые, облепиха, красный перец, белокочанная капуста, помидоры.

Калий содержится в абрикосах, изюме, кураге, дынях, сельдерее, меде, яблочном уксусе. Фосфор — в рыбе и морепродуктах. Железо — в яблоках кислых сортов.

Главное — пища должна быть не только полезной, но и разнообразной. Раз в неделю очень полезно поголодать.

Однако правильно питаться — недостаточно; чтобы укрепить мышцы глаз, нужно ежедневно выполнять следующие упражнения:

1. Вырежьте из черной бумаги кружок диа­метром 5 мм и наклейте на оконное стекло на уровне глаз. Встаньте на расстоянии 30 см от окна, левый глаз закройте ладонью (не зажмуривайте!), а правым 10 секунд смотрите на кружок, затем 10 секунд вдаль, стараясь четко видеть предметы.

Повторите упражнение, закрыв другой глаз. В первый день тренируйтесь не более 5 минут, затем каждый день добавляйте по минуте и доведите время до 15 минут.

2. Встаньте на расстоянии 2-2, 5 метра от окна. Ноги поставьте на ширине плеч, руки на пояс. Поверните туловище вправо и на секунду зафикси­руйте взгляд на каком-нибудь предмете на правой стороне (картина, бра и т. д. ), затем аналогичным образом выполните поворот влево. Повторите 20-30 раз.

3. Возьмите небольшой мяч и 30-40 раз подбросьте его вверх на 30-50 сантиметров, при этом каждый раз поднимайте и опускайте голову и следите за ним взглядом.

4. Возьмите книгу с мелким шрифтом и чи­тайте ее по 10-15 минут в день сначала при ярком свете, затем при тусклом освещении.

Одну из причин преждевременного старения глаз медики видят в том, что с возрастом человек начинает реже моргать. При моргании глазные мышцы расслабляются и отдыхают, в результате кровообращение в тканях глаза улучшается.

  1. Встаньте перед зеркалом, посмотрите на свой правый глаз и моргните. Затем посмотрите на левый глаз — и снова моргните. Повторите 40-60 раз.
  2. Возьмите мячик и 100 раз перебросьте его из руки в руку, моргая всякий раз, когда он опускается на ладонь.
  3. Сядьте за стол и поставьте перед собой две свечи на расстоянии 30 см друг от друга. В ритме дыхания поворачивайте голову и смотрите то на одну, то на другую свечу, моргая при каждом движении.
  4. Считайте до 100, моргая при вдохах и выдохах.
  5. Считайте до 100 с нерегулярными интервалами, моргая на каждый счет.
  6. Очень полезно моргать в ритме шагов, когда вы не спеша идете по улице, а при чтении или работе на компьютере — при каждом знаке препинания.


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Психолог объяснила три функции гнева

Психолог объяснила три функции гнева

Психолог объяснила три функции гнева Психолог Полина Тур рассказала, какими важными функциями...

Как сделать так, чтобы дарили подарки

Как сделать так, чтобы дарили подарки

Как сделать так, чтобы дарили подарки Даже в серьезных длительных отношениях партнеры часто не умеют...

Напишите мне